Состав
Программа питания рассчитана на 5 дней (рабочую неделю) и включает в себя:
ЗАВТРАКИ
| Каша овсяная «Яблоко и свекла» | 3 порции |
| Каша овсяная «Абрикос» с витаминами и микроэлементами | 1 порция |
ПЕРВЫЕ БЛЮДА
| Свекольник | 4 порции |
| Суп с крапивой и шпинатом «Детокс» | 4 порции |
ВТОРЫЕ БЛЮДА
| Каша гречневая «Овощи и зелень» | 4 порции |
БАТОНЧИКИ
| «Батончик фруктовый «Очищающий комплекс» | 5 порций |
НАПИТКИ
| «Чай (очищающий комплекс)» | 4 порции |
| Кисель «Печеночный» | 4 порции |
| Кисель «Почечный» | 1 порция |
| Кисель «Очищающий» | 4 порции |
| Горячий шоколад с коллагеном | 1 порция |
Выполните процедуры беззондового тюбажа
Для организации более интенсивного процесса очищения рекомендуем выполнять технику беззондового тюбажа (при подтверждённом отсутствии желчекаменной болезни!), которая:
- оптимизирует работу желчного пузыря;
- ликвидирует застой желчи;
- служит в качестве профилактики камнеобразования в желчном пузыре;
- улучшает моторику желудочно-кишечного тракта.
Перед проведением проконсультируйтесь с врачом.
Соблюдайте питьевой режим
Соблюдение питьевого режима позволит ускорить метаболизм и будет способствовать снижению веса.
Расчет суточной нормы: на 1 кг веса тела 30-40 мл воды и несладкого травяного чая.
Помните, что газированные сладкие напитки, крепкий кофе и чай обезвоживают организм. Для восполнения запасов жидкости необходима чистая вода или несладкий травяной чай.
Больше двигайтесь
Физическая активность обеспечит повышенный расход калорий, ускорит метаболизм и будет способствовать снижению веса.
Рекомендуем заниматься не менее 40 минут 2-3 раза в неделю.
Даже ежедневная часовая прогулка на свежем воздухе энергичным шагом позволяет повысить энергозатраты на 300 ккал. А повышение энергозатрат на 300 ккал в течение 4 месяцев может обеспечить уменьшение массы тела на 4,5 кг.
| Гимнастика | Скандинавская ходьба | Плавание | Аквааэробика |
| 250 ккал/час | 250 ккал/час | 400 ккал/час | 450 ккал/час |
